Проза28 книг(и)S-T-I-K-S105 книг(и)ЛитРПГ168 книг(и)Постапокалипсис628 книг(и)Научно-популярное318 книг(и)Бизнес365 книг(и)Ужасы76 книг(и)Русская классика25 книг(и)S.T.A.L.K.E.R.261 книг(и)Разное378 книг(и)Медицина, здоровье167 книг(и)Эзотерика453 книг(и)Обучение88 книг(и)Для детей1757 книг(и)Фэнтези215 книг(и)Детективы и триллеры144 книг(и)На иностранных языках26 книг(и)Warhammer 40000196 книг(и)EVE online95 книг(и)Этногенез42 книг(и)Метро 203372 книг(и)Стикс20 книг(и)Альтернативные миры27 книг(и)Сталкер15 книг(и)Технотьма8 книг(и)Аудиоспектакль969 книг(и)Боевик2006 книг(и)Попаданцы3767 книг(и)Фантастика, фэнтези14238 книг(и)Ранобэ1235 книг(и)Детективы, триллеры6536 книг(и)Биографии, мемуары1428 книг(и)Любовное фэнтези4931 книг(и)Любовные романы221 книг(и)Роман, проза6263 книг(и)История1095 книг(и)Ужасы, мистика2964 книг(и)Альтернативная история670 книг(и)Классика1692 книг(и)Сказки789 книг(и)Приключения2268 книг(и)Любовный роман4501 книг(и)Юмор, сатира848 книг(и)Психология, философия1371 книг(и)Познавательная литература1502 книг(и)LitRPG1036 книг(и)Фантастика365 книг(и)Поэзия256 книг(и)Религия293 книг(и)
все жанры
Свежие отзывы
Павел
15 октября 2024 23:12
...
24 августа 2024 17:41
подозреваю, что чтец до сих пор не может дочитать эту книгу, потому как залип в очередной неуместной паузе
Кот и Шредер. Охотник на духов - Антон Демченко (книга 1)
23 июля 2024 08:14
Везумные диологи и шизофренические монологи. Бессмысленное огромное колличество бесполезных подробностей. Просто какой то аутизм.
Камер-паж ее высочества. Книга 1. Часть 1 - Юрий Москаленко, Андрей Сидоров, Михаил Тихонов
zxcv
29 мая 2024 16:29
Павел
28 мая 2024 22:45
Павел, с 1 по 16 не в том порядке главы идут
Угнать за 30 секунд - Марина Серова
Аудиокниги на audiobaza.net » Психология, философия » Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения - Патрик Фаннинг, Мэтью Маккей

Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения - Патрик Фаннинг, Мэтью Маккей

Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения - Патрик Фаннинг, Мэтью Маккей
Исполнитель:Букчин Иван
Время:11:37:38
Добавлено:14-05-2024, 15:05
Возрастные ограничения:(18+)Внимание! Аудиокнига может содержать контент только для совершеннолетних.
0 0
Голосов: 0
Могут ли люди быть успешны и в то же время иметь низкую самооценку? Или уважать себя, не веря в свои таланты и способности? Низкая самооценка – это тот самый демон, который мешает вам высказывать свое мнение при коллегах, сковывает в компании малознакомых людей, заставляет соглашаться на низкую зарплату в кабинете начальника и избегать новых начинаний из-за банальной боязни не справиться.С помощью этой книги вы можете повысить свою самооценку самостоятельно, выбрав комфортный темп и подходящие упражнения. Ее авторы (профессор психологии и эксперт по психическому здоровью) предлагают проверенные методы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут вашему самоуважению вырасти. Вы обнаружите свойственные вам негативные утверждения о самом себе (и наверняка будете удивлены, сколько же их!) и измените их. Научитесь разрешать себе делать ошибки и достойно реагировать на критику, которая и есть один из главных врагов вашей самооценки. СодержаниеМэтью Маккей, Патрик Фаннинг. Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуваженияГлава 1. Природа самооценкиПричины и следствияКак пользоваться этой книгойТерапевту на заметкуГлава 2. Патологический критикАрсенал того. что вы должныПроисхождение критикаПочему вы слушаете критикаРоль подкрепленияПеременный режим подкрепленияКак подкрепляется критикПоймайте своего критикаГлава 3. Обезоружить критикаРазоблачить его цельОтветить емуСделать критика бесполезнымГлава 4. Точная самооценкаОпросник самооценкиПеречисление ваших недостатковПеречисление ваших достоинствНовое самоописаниеРадуйтесь своим достоинствамГлава 5. Когнитивные искаженияИскаженияБорьба с искажениямиГлава 6. Обезвреживание болезненных мыслейСледите за своими мыслямиКлк отпустить мыслиКомбинация наблюдения, маркировки и отпусканияДистанцирование от критикаПример: тони и три вопросаГлава 7. СочувствиеОпределение сочувствияНа пути к сочувствующему умуСочувственный ответПроблема ценностиУтверждение вашей ценностиСочувствие другимЭмпатияГлава 8. «Должен»Как формируются ценностиТирания слова «должен»Здоровые и нездоровые ценностиКак «должен» влияет на вашу самооценкуРазоблачение ваших «должен»Бросить вызов своим «должен» и пересмотреть ихУбрать это «должен»Искупление: когда «должен» имеет смыслГлава 9. Действие соответственно вашим ценностямОбласти жизниДесять недель на то, чтобы ценности начали действоватьПланирование совершаемых действийГлава 10. Что делать с ошибкамиРефрейминг ошибокПроблема осознанияОтветственностьОграничения ответственностиПривычка к осознанностиВзращивание осознания своих ошибокГлава 11. Ответы на критикуМиф о реальностиОтветы на критикуВсе это местеГлава 12. Просьба о том, чего вы хотитеВаши законные потребностиПотребности и желанияПеревод желаний в словаДистилляция лссертнвной просьбыВсе сообщение в целомГлава 13. Постановка цели и планированиеЧего вы хотите?Выбор целей: началоВыбор целей: оценкаСделать ваши цели конкретнымиСписок шаговВозьмите на себя обязательстваПрепятствия на пути к достижению целейНедостаточное планированиеНедостаток знанияПлохой тайм-менеджментНереалистичные целиСтрах провалаОценка рискаСтрах успехаГлава 14. ВизуализацияПочему визуализация работаетУпражнения по визуализацииПривила по созданию эффективных визуализаций для самооценкиСессии для самооценкиКонкретные соображенияГлава 15. Со мной по-прежнему не все в порядкеОсобенная уязвимостьЗащита от болиВстретиться с больюВыбор психотерапииГлава 16. Глубинные убежденияИдентификация глубинных убежденийНовые глубинные убежденияГлава 17. Формирование самооценки ребенкаВлияние родителейРодители как зеркалаПрисмотритесь к своему ребенкуСлушаниеЯзык самоуваженияПохвалаИсправление вашего ребенкаДисциплинаПротив наказанийСделайте, чтобы правильно поступать. Было легкоПривлекайте ребенка к решению проблемФакты из жизни – последствияСамостоятельностьРазвитие социальных навыковМоделирование самооценкиБиблиографияОб авторах
Слушать онлайн Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения - Патрик Фаннинг, Мэтью Маккей
Отзывы о книге Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения - Патрик Фаннинг, Мэтью Маккей (0)
Ваше имя:
Ваш E-Mail: